【2026年最新】2人暮らしの食費平均は7.5万円？月6.2万円に抑えるリアルな節約術

2人暮らしの食費、毎月いくらかかっていますか？

「うちって使いすぎ？」 「みんなどれくらいなんだろう」 「節約したいけど、どこから手をつければ…」 そんな疑問を持ったことがある方も多いはず。

結論から言うと、2人暮らしの食費平均は月約7.5万円です。 我が家は月62,225円で、平均より約1.3万円安く抑えています。

この記事では、総務省のデータと我が家の実例を比較しながら、 実際にやっている無理のない節約方法や節約の失敗談を具体的にお伝えします。 家計の見直しとして、ぜひ参考にしてください。

2人暮らしの食費の平均はいくら？

統計データから見る1ヶ月の食費の金額

総務省の家計調査（2024年）によると、2人世帯の食費は月75,374円でした。

出展：「家計調査 家計収支編　世帯人員別１世帯当たり１か月間の収入と支出（2024年度）」

統計データから見る1ヶ月の食費の内訳（2人暮らし）

こちらは2人世帯の食費のデータの内訳です。

品目	1ヶ月あたりの金額
穀類	6,168円
魚介類	6,196円
肉類	6,330円
乳卵類	3,883円
野菜・海藻	9,052円
果物	3,564円
油脂・調味料	3,588円
菓子類	6,103円
調理食品	11,538円
飲料	4,889円
酒類	3,738円
外食	10,326円

我が家の食費は、平均62,225円（2人暮らし）

それでは早速、我が家の食費についてざっと計算してみました。

食料品が54,082円、外食費が8,143円。合計62,225円でした。※お酒は一切飲みません。

普段は、ネットスーパーで食料品を買います。

お米、嗜好品（コーヒー、カフェオレなど）はネット通販で別で購入しています。

地元あるあるですが月額550円支払うと、何度でも自宅に届けてくれるので、非常に便利。周辺のスーパーと比べると、ほんの少し割高な商品もありますが、ネットスーパーのいいとことは「ついで買い」がほぼ起きません。

そのため、結果的に安く済ませることはできているかなと思います。

世帯人数別の食費の平均

世帯人数	1ヶ月の食費代
2人暮らし	75,374円
3人暮らし	87,876円
4人暮らし	96,328円
5人暮らし	105,480円
6人以上	118,265円

我が家の食費の節約ルール

ネットスーパーを使う（ただし地域による）

これは地域によるので何とも難しいのですが、毎月550円（税込）を払うと、1500円以上の注文で送料無料で何度でも届けてくれるネットスーパーを利用しています。だいたい2～3日に1回のペースで利用しています。

ネットスーパーの最大のメリットは「買い物に時間を使わない」「いつでも好きな時に注文できる」「雨でも届けてくれる」のが最大の魅力ですが、節約の観点からみた最大のメリットは「無駄な買い物をしない」これにつきます。

スーパーに行くと、つい「これも安いからついでに買っとこう」とか「ついでにたこ焼き屋さんに寄って帰ろう」というように、誘惑に負けて「ついで買い」することがありません（私は誘惑に負けやすく、ケーキ屋さんに寄ってみたり、つい小腹が空いてたこ焼きを買ったり…）。

もしもお近くの地域でネットスーパーのサービスがあるなら、ぜひ一度検討してみてください。送料の兼ね合いもあるので、お得なネットスーパーがなければ、あえて利用しなくて良いと思います。

ネットで最安値を狙う

私が愛飲している「ふわラテ」は、Amazonの年に1度のプライムセールで1年分をまとめ買いしています。

1箱120本入りで、Amazonの最安値でも平均2800円前後なのですが、なんと実質価格が1箱約1,556円。一気に6箱まとめ買いしました。

定期購入の割引なども適用されたので、通常よりも1,000円以上安かったです。しかもポイントもつくので、非常にお買い得です。

夫が愛飲しているコーヒーは、いつもアマゾンの定期購入でまとめ買いしています。

お米は店頭で買うと4,000円を超えるので、セールを狙ってネットで購入、というように商品によって割と使い分けています。

お米は最近、こちらを買いました。送料込で10㎏7,280円。ポイントもつくので、即買いでした。

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外食は「夜」をなるべく避けて、お酒は飲まない

外食でもっとも高くつくのは「夜」。そのため主人と外食に行く時は、普段はモーニングかランチのみと決めています。

外食で派手に使うのは、旅行や記念日だけ。旅行や記念日は、アルコールなしでランチに5千円、夜の焼き肉に1.5万円など、そこそこの金額を一気に使いますが、普段は月に2回～3回、モーニングで、2人で1回あたり1,300円程度。ランチに月2回程度で1回あたり2,400円程度。

そのため外食費は、月1万円以内におさまります。また、我が家は夫婦二人ともアルコールを飲まないので、外でも家でも飲みませんが、飲まれる方はなるべく家で飲むようにすると、安くつくと思います。

食費の節約で失敗したこと

しかし節約をしようと決めた当初は、失敗したことも多々あります。

まとめ買いをすればお得！と安易にネットで大量に購入したものの、途中で飽きて食べなくなったシリアル系（夫にあげました）。

一気に買って少しずつ食べようと決めていたのに、あればあるだけ食べてしまったお菓子など。

まとめ買いしたものの買ったことを忘れて放置し、賞味期限が切れたコーヒー。

物によってはお得に買ったつもりが、逆に無駄にしてしまった！ということも何度かあったので、ぜひそうならないようにだけお気をつけください。（そんな失敗をするのは私だけだと思いますが）

おすすめの食材宅配サービス

「買い物に行く時間がない」 「献立を考えるのが大変」 。

そんな方には、食材宅配サービスもおすすめです。初めての方限定で、送料無料でおひとり様1食あたり300円～360円程度。私も一度お試しをしたことがあるのですが、仕事で忙しい中、買い物や献立など、食事に対して何も考えなくて良いという点では非常に良かったです。