節約が続かない私が、我慢をやめて「納得」で変われた話

「今月こそ節約しよう」と決意したのに、気づけばいつもの生活に戻っている。

そんな「節約が続かない」経験はありませんか？

恥ずかしながら私自身、以前は何をやっても三日坊主でした。

1日2箱のタバコを吸い、ストレスでUberEatsやお菓子をドカ食いする「黒歴史」を持っていました。

しかし、ある「考え方」に変えたことで、1年以上の禁煙と節約に成功しました。

もしあなたが「節約が続かない」と悩んでいるなら、それは意志が弱いからでも、努力不足でもありません。

問題は、節約の考え方そのものにあるのです。

節約が続かない人ほど「我慢」を目的にしている

多くの人は、節約を「お金を使わないこと」「欲しいものを我慢すること」だと捉えています。

でも実は、「我慢」を前提にした節約は、ほぼ確実に続きません。

これはダイエットや禁煙でも同じです。「吸わないこと」「食べないこと」自体を目的にすると、脳は「失う苦しみ」ばかりを感じ、いつか必ず反動（リバウンド）が来ます。

私の節約が続かなかった時代（黒歴史）

「そんなこと言っても、元々自制心があるんでしょ？」と思われるかもしれませんが、 過去の私はひどいものでした。

実は私、1日2箱のタバコを吸うヘビースモーカーだったのです。1箱580円、1日1,160円。

タバコ代だけで月に約3.5万円。

さらに仕事のストレスが溜まれば、月に数回のUberEats。コンビニで大量にお菓子を買って一気に食べたり、ドミノピザのMサイズを一人で完食したり……。1回で2,000円以上の出費なんてザラでした。

心の中では「もったいない」「やめなきゃ」と思っているのに、

なんて言い訳も、何度も心の中で繰り返していましたし、

そんな「言い訳エンドレス」な戯言を自分に浴びせて、結局何も変えられませんでした。

今振り返ると、私が変われなかった理由ははっきりしています。

「やめたい理由」よりも、「やめない言い訳」の方が、頭の中で勝っていたからです。

目的が曖昧なまま「とにかく我慢する」だけでは、言い訳という名の誘惑に絶対に勝てませんでした。

言い訳ばかりの私が「継続」できた2つのコツ

そんな私が、一体どうして変われたのか。

それは、「我慢」を「自分へのプレゼン」に変えたからです。

「我慢」ではなく、より良い「代替案」を見つける

禁煙に挑戦したとき、私は「お金がもったいない」と考えるのをやめ、**「代わりに何が得られるのか」**を徹底的に考えました。

「このお金を別のことに使えるなら、海外旅行に行けるし、新NISAの入金力も上げられる……」

そこで、実際にシミュレーションをしてみたのです。

そう自分にプレゼンし、心から「そりゃそうだ」と納得しました。

すると、誘惑に負けそうになっても「いや、NISAの方が自分にメリットあるし」と、我慢ではなく「賢い選択をしている」という感覚で継続できるようになったのです。

ポイントは「やめる、ゼロにする」のではなく「納得できる形に置き換える」こと

他の習慣にも「納得感」を応用する

禁煙が1年以上続いた自信を胸に、次はUberEatsとお菓子をやめることにしました。

すでに家計簿をつけていたので、これらに年間いくら使っているかは明白でした。

お菓子をやめる代替案： 「フルーツに替える。健康的で美容にもいい」

Uberをやめる代替案： 「その分、浮いたお金で週末に夫と贅沢な外食に行こう」

「ゼロにする」のではなく、「もっと満足度の高いものに置き換える」。

この代替案があるおかげで、今では「我慢」という感覚はほとんどありません。

「削るもの」より「守るもの」を先に決める

節約が続かない人ほど、すべてを平等に削ろうとして、生活の潤いを失います。

そうならないために、まずこの2つを明確にしてください。

① 絶対に削りたくないもの

例：友人とのランチ、週末の趣味、旅行、好きな本

ここを削ると生活の質が下がり、節約がただの苦行になります。これらを守るために節約するのだと決めてください。

② 削っても困らないもの

例：コンビニの利用、使っていないサブスク、なくなっても生活に困らない出費

これらは、あなたの人生を豊かにしてはくれません。ここを削るのは、我慢ではなく「整理」です。

見分け方のポイントは、あくまでも「あなたの人生にとって必要であるか」です。

迷った時のコツ

どうやって整理していけばいいの！？という方に向けて、ステップごとに説明します。

【まとめ】節約は「大切などを選ぶ行為」

節約が続かないのは、性格や根性の問題ではありません。

ただそれだけです。

節約は我慢の技術ではなく、「自分にとって大切なものを選ぶ技術」。この考え方に変えた瞬間、節約は驚くほど楽になります。

まずは今日、スマホのメモにこの3つを書き出してみてください。

この3つが整理できれば、あなたの節約は無理なく、自然に続いていくはずです。

よくある質問（FAQ）

代替案を考えても、やっぱり誘惑に負けそうな時はどうすればいいですか？

「10分だけ待つ」というルールを試してみてください。

突発的な誘惑（コンビニに寄りたい、Uberしたい）のピークは長く続きません。誘惑に負けそうな時はその都度「その代わり〇〇ができる」と言い聞かせる習慣を身に着けることで、無理なく継続できます。

「絶対に削りたくないもの」が多すぎて、結局お金が貯まりません

優先度の「順位」をつけてみてください。

全部が1位だと、結局すべて中途半端になります。例えば「友人との外食」と「趣味の道具」どちらが今の自分にとって優先度が高いだろうか？と自問し、月単位で「今月はこっちを優先する月」とメリハリをつけるのがコツです。

代替案がなかなか思いつきません。

お金を使っていた時に「得ていた感覚」を分析してみてください。

例えば、タバコで「リラックス」を得ていたなら、代替案は「高級なハーブティー」かもしれません。

Uberで「家事からの解放感」を得ていたなら、「下ごしらえ済みのミールキット」が代替案になります。

金額を減らしつつ、同じ（またはそれ以上の）満足感が得られるものを探すのがポイントです。